¿Qué encontrarás en el Reto Keto 21 Días?

  • +21 Días de Planificación de Comidas y Recetas (Actualizado Octubre 2025)

    • Menús organizados: desayuno y almuerzo/cena para cada día del reto.
    • Recetas rápidas y deliciosas.
    • Ingredientes accesibles y opciones para ajustar a tu rutina diaria.

  • Guías y Material Exclusivo

    • Checklist imprimible para tus compras keto.
    • Guía de inicio rápido: domina las bases de la dieta keto desde el día 1.
    • Errores comunes al empezar keto y cómo evitarlos.

  • Sesiones en Vivo con Manuela Echeverri

    • 2 Sesiones Interactivas de 2 horas para resolver todas tus preguntas, compartir estrategias y mantenerte motivado/a.

  • Grupo Exclusivo de WhatsApp

    • Acompañamiento con Manu y otros participantes.
    • Comunidad motivadora para compartir logros, resolver dudas y mantener el compromiso.

Contenido del Curso

  • 1

    Introducción al Reto Keto

    • Bienvenida y Expectativas

    • Tutorial: Como navegar la plataforma

    • Fundamentos de la Dieta Keto
  • 2

    Formando Hábitos Sostenibles

    • Crear Rutinas Saludables
  • 3

    Planificación de Comidas

    • Estructura de tus Comidas

    • Como funciona el Menu de 21 Días?

    • Menús para 21 Días

    • Lista de Mercado

    • Recetas Desayunos

    • Recetas Snacks

    • Recetas Almuerzos & Cenas

    • Plantillas Descargables
  • 4

    Semana 1

    • Introduccion Semana 1

    • Día 1: 3 pasos para iniciar la dieta keto

    • Día 2: Que es la gripa keto?

    • Día 3: Que es la dieta keto?

    • Día 4: Que se puede comer en la dieta keto?

    • Día 5: Que alimentos son altos en carbohidratos?

    • Día 6: Cuantos carbohidratos puedo comer al dia?

    • Día 7: Como saber que estoy en cetosis sin usar un medidor?
  • 5

    Semana 2

    • Introduccion Semana 2

    • Día 8: Errores comunes en la dieta keto

    • Día 9: Importancia del sueño

    • Día 10: Cómo calcular tu proteina diaria?

    • Día 11: Cómo usar IA para calcular macros?

    • Día 12: Cómo leer etiquetas?

    • Día 13: Cómo tomar vinagre de manzana?

    • Día 14: Guía basica Ayuno Intermitente
  • 6

    Semana 3

    • Introduccion Semana 3

    • Día 15: Puedo comer carbohidratos en la dieta keto?

    • Día 16: Los carbohidratos son esenciales?

    • Día 17: Que bebidas puedo tomar en mi ayuno intermitente?

    • Día 18: Alimentos que no te dejan bajar de peso

    • Día 19: Tips para evitar picos de glucosa

    • Día 20: Comer Keto fuera de casa

    • Día 21: Alcohol en la dieta keto

    • Despedida y Recomendaciones finales

    • BONUS: Suplementos
  • 7

    Apoyo y Comunidad

    • Uso del Grupo de WhatsApp

    • ZOOM: PRIMERA REUNION EN VIVO

    • ZOOM: SEGUNDA REUNION EN VIVO
  • 8

    EBOOK: No puedo creer que sea keto!

    • Ebook: No puedo creer que sea keto!
  • 9

    Bonos Descargables

    • Checklist Keto

    • Errores Comunes

    • Guia Inicio Rapido

Beneficios del Reto Keto 21 Días

  • Transforma tu salud metabólica

    Estabiliza el azúcar en la sangre y combate la resistencia a la insulina.

  • Baja de peso de forma sostenible

    Sin sacrificios extremos ni dietas restrictivas.

  • Crea hábitos saludables

    Fáciles de mantener a largo plazo.

  • Disfruta la comida sin culpas

    Recetas deliciosas y balanceadas.

Bonos Exclusivos para los Participantes

  • 🎁 Ebook “No Puedo Creer que Sea Keto”

    Recetario adicional con recetas únicas y fáciles de preparar.

  • 🎁 Acceso VIP por 30 Días Adicionales

    Extiende tu tiempo en el grupo exclusivo de WhatsApp para mantener el soporte y la motivación.

  • 🎁 Actualizaciones Futuras del Reto

    Recibe nuevas recetas, recursos y mejoras sin costo adicional.

Ellos Transformaron su Alimentación

“Solo quería decirte que amé el reto. Bajé de peso, comí delicioso y el contacto contigo fue lo mejor. Fue un cambio físico y emocional. Yo antes veía esto como un gasto, ahora sé que fue una inversión en mi bienestar. Gracias por tanto!!”

Luz Adriana Jiménez Gómez - México

“Fue estupendo 🙌🏻 No lo dudé y no me arrepiento. Bajé de peso, disfruté cada receta, y tu acompañamiento fue clave. Me ayudaste a confiar más en mí y en que sí puedo hacer cambios reales. ¡Gracias, gracias, gracias!" ”

Alicia Inés Dembo - Argentina

“Es una experiencia increíble y no se va a arrepentir. Bajé de peso. Las recetas son deliciosas. Disfrutarlas hizo el proceso más llevadero, me sentía satisfecha y con fuerza para decir 'no gracias'. Tu ayuda constante, videos, respuestas a dudas y todo lo que compartiste me motivaron muchísimo. Aunque ya había hecho ciclos keto, aprendí mucho y fue más amigable el proceso. ¡Estoy en camino a lograr mis metas! ”

Ana María Ceballos - Estados Unidos

¿Quién es Manuela Echeverri?

Con más de 17 años de experiencia en la industria alimentaria, una maestría en Nutrición y el canal de YouTube más grande de habla hispana sobre keto, Manuela ha ayudado a miles de personas a transformar su relación con la comida. Ahora, quiere ayudarte a lograr lo mismo con un enfoque práctico y sostenible.
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