Dieta keto para todos
Te enseño a ser tu propia guía en el mundo cetogénico.
Contenido del curso
-
1
Principios de la dieta keto
-
Bienvenida e introducción al curso
-
¿Qué es la dieta keto?
-
Beneficios de la dieta keto
-
4 pasos para iniciar la dieta keto hoy mismo
-
¿Qué son los macros?
-
-
2
¿Qué debo comer y evitar en la dieta keto?
-
¿Qué alimentos puedo comer en la dieta keto?
-
Mejores frutas y verduras en la dieta keto
-
Mejores lacteos en la dieta keto
-
Mejores nueces y semillas en la dieta keto
-
Guía de compras keto en Supermercados
-
-
3
Navegando el mundo cetogénico
-
Mitos y mentiras sobre la dieta keto
-
Errores comunes al iniciar la dieta keto
-
¿Qué es la gripa keto? ... y como prevenirla
-
Como saber si estas en cetosis sin usar un medidor
-
-
4
Aprendiendo a leer etiquetas y a contar macros
-
Total Carbs vs Net Carbs
-
Tutorial: Como leer etiquetas de los alimentos empacados
-
Tutorial: App MyFitnessPal para contar macros
-
Tutorial: Como usar ChatGPT para calcular macros
-
-
5
Armando tu propio menú keto
-
Estrategias y tips para tener éxito en la dieta keto
-
¿Cuantas veces debo comer al día?
-
Como calcular mis macros y calorías
-
Plan de alimentación de 14 días
-
-
6
Dieta keto y sus variaciones
-
Tipos de dieta keto
-
Dieta Keto Vs Low Carb
-
Suplementos en la dieta keto
-
Ayuno intermitente en la dieta keto
-
Dieta keto y el ciclo menstrual
-
Menopausia y hormonas en la dieta keto
-
-
7
Problemas comunes en la dieta keto y sus soluciones
-
Razones por las que no estas bajando de peso en la dieta keto
-
Efecto rebote en la dieta keto
-
Caída del pelo en la dieta keto
-
Dolores de cabeza, calambres y baja energía en la dieta keto
-
Bajo rendimiento en el gimnasio en la dieta keto
-
Problemas de sueño en la dieta keto
-
Salpullido y alergias en la piel en la dieta keto
-
Problemas digestivos en la dieta keto
-
-
8
Temas para profundizar
-
Cortisol: La hormona del estrés no te deja bajar peso
-
Beneficios de comer huevo todos los días
-
El mito del colesterol malo y bueno
-
La importancia de la sal en tu alimentación
-
Café Bulletproof y sus beneficios
-
Dieta keto como estilo de vida sostenible
-
Recursos extras y recomendaciones
-
-
9
Guias en PDF Descargables
-
Guias en PDF
-
Manuela Echeverri
Mi nombre es Manuela Echeverri, si aún no me conoces me encantaría contarte un poco sobre mi.
Tengo formación profesional en Ciencias y Química de los Alimentos y más de 17 años de experiencia en la industria. Informarme, comprender y pasar lo aprendido a la cocina siempre ha sido parte fundamental de mi vida.
En el 2017 encontré la dieta Keto, buscando una manera para perder peso rápido, y lo que me encontré fue con un estilo de alimentación que me ayudó a tomar control de mi salud física y mental ¡¡Algo que tenía que comenzar a compartir con el mundo!!
Aprovechando mi experiencia y conocimiento he podido transformar miles de recetas deliciosas a su versión baja en carbohidratos compartiendo este estilo de vida con mi comunidad de YouTube e Instagram. Hoy en día somos casi dos millónes de personas ¡Qué honor!
Tengo una Maestría en Nutrición y Dietética. He publicado 4 libros de recetas e introducción a la dieta Keto y ahora, me sumo a la comunidad de cursos digitales para seguir apoyando y sirviendo a personas al rededor del mundo que buscan tomar el control de su salud con un estilo de vida saludable, sin restricciones agresivas y sobre todo sostenible.