En este curso encontrarás:

  • +40 Lecciones

    A través de la información aprenderás como seguir la dieta keto de una manera sostenible.

  • Plan de alimentación

    14 días de recetas keto fáciles y rápidas para llevarte de la mano en tus primeras semanas en este estilo de alimentación.

  • Guías de compras

    8 guías descargables de alimentos que te serán útiles al momento de hacer tus compras de mercado y preparaciones.

Contenido del curso

  • 1

    Principios de la dieta keto

    • Bienvenida e introducción al curso

    • ¿Qué es la dieta keto?

    • Beneficios de la dieta keto

    • 4 pasos para iniciar la dieta keto hoy mismo

    • ¿Qué son los macros?

  • 2

    ¿Qué debo comer y evitar en la dieta keto?

    • ¿Qué alimentos puedo comer en la dieta keto?

    • Mejores frutas y verduras en la dieta keto

    • Mejores lacteos en la dieta keto

    • Mejores nueces y semillas en la dieta keto

    • Guía de compras keto en Supermercados

  • 3

    Navegando el mundo cetogénico

    • Mitos y mentiras sobre la dieta keto

    • Errores comunes al iniciar la dieta keto

    • ¿Qué es la gripa keto? ... y como prevenirla

    • Como saber si estas en cetosis sin usar un medidor

  • 4

    Aprendiendo a leer etiquetas y a contar macros

    • Total Carbs vs Net Carbs

    • Tutorial: Como leer etiquetas de los alimentos empacados

    • Tutorial: App MyFitnessPal para contar macros

  • 5

    Armando tu propio menú keto

    • Estrategias y tips para tener éxito en la dieta keto

    • ¿Cuantas veces debo comer al día?

    • Como calcular mis macros y calorías

    • Plan de alimentación de 14 días

  • 6

    Dieta keto y sus variaciones

    • Tipos de dieta keto

    • Dieta Keto Vs Low Carb

    • Suplementos en la dieta keto

    • Ayuno intermitente en la dieta keto

    • Dieta keto y el ciclo menstrual

    • Menopausia y hormonas en la dieta keto

  • 7

    Problemas comunes en la dieta keto y sus soluciones

    • Razones por las que no estas bajando de peso en la dieta keto

    • Efecto rebote en la dieta keto

    • Caída del pelo en la dieta keto

    • Dolores de cabeza, calambres y baja energía en la dieta keto

    • Bajo rendimiento en el gimnasio en la dieta keto

    • Problemas de sueño en la dieta keto

    • Salpullido y alergias en la piel en la dieta keto

    • Problemas digestivos en la dieta keto

  • 8

    Temas para profundizar

    • Cortisol: La hormona del estrés no te deja bajar peso

    • Beneficios de comer huevo todos los días

    • El mito del colesterol malo y bueno

    • La importancia de la sal en tu alimentación

    • Café Bulletproof y sus beneficios

    • Dieta keto como estilo de vida sostenible

    • Recursos extras y recomendaciones

Manuela Echeverri

Mi nombre es Manuela Echeverri, si aún no me conoces me encantaría contarte un poco sobre mi. Tengo formación profesional en Ciencias y Química de los Alimentos y más de 17 años de experiencia en la industria. Informarme, comprender y pasar lo aprendido a la cocina siempre ha sido parte fundamental de mi vida. En el 2017 encontré la dieta Keto, buscando una manera para perder peso rápido, y lo que me encontré fue con un estilo de alimentación que me ayudó a tomar control de mi salud física y mental ¡¡Algo que tenía que comenzar a compartir con el mundo!! Aprovechando mi experiencia y conocimiento he podido transformar miles de recetas deliciosas a su versión baja en carbohidratos compartiendo este estilo de vida con mi comunidad de YouTube e Instagram. Hoy en día somos mas de medio millón de personas ¡Qué honor! Actualmente estoy cursando una Maestría en Nutrición y Dietética. He publicado 3 libros de recetas e introducción a la dieta Keto y ahora, me sumo a la comunidad de cursos digitales para seguir apoyando y sirviendo a personas al rededor del mundo que buscan tomar el control de su salud con un estilo de vida saludable, sin restricciones agresivas y sobre todo sostenible.

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Toma el control de tu salud física y mental por medio de la alimentación cetogénica